sposoby na

[...] planu treningowego.... a mój plan treningowy to: mam 174 cm wzrostu. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu. Poniedziałek: biceps łamaną 5 serii od 8 do 10 powtórzeń triceps 2 sposoby 5 serii od 8 do 10 powtórzeń i biceps hantkami 5 serii od 8 do 10 powtórzeń sroda: klatka: ławeczka 5 serii od 8 do 10 powtórzeń skośna ławeczka głową w dół 5 [...]

Cześć, czy znacie jakieś sposoby aby uniknąć podlewania wodą ? Np: Redukuję przez dwa tygodnie, wszystko jest fajnie, raz zjem więcej węglowodanów i przekroczę swoje zapotrzebowanie o 500kcal i nagle mnie ulewa na 2/3 dni, waga podskakuje o prawie 2/3kg. Schodzę z węglami niżej i znów jest wszystko ok. (Dieta zbilansowana: 1g tłuszczu, 2g białka i [...]

[...] ćwiczyć trójbój. Potrafię zrobić przysiad ze sztanga na plecach praktycznie „tyłkiem do podłogi” przy zachowanej poprawnej technice. Jak wiadomo w trójboju nie trzeba tak głęboko siadać. Robię już box squady oraz wzmacniam przywodziciele. Moje pytanie brzmi czy są jakieś sposoby aby zmniejszyć głębokość przysiadu? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

1) Po pewnym przyzwyczajeniu i siedzenia do 1 / 2 chce zmienić ten nawyk. Nawet jak kłade się o 22 to i tak nie mogę zasnąć. Jakieś sposoby żeby to zmienić? 2) Druga sprawa,że zawsze jak wstane to ciężko mi co kolwiek zjeść, a co dopiero dobre śniadanie więc zawsze po wstaniu musiałem odczekać godzinę. Jak zmienić ten nawyk? Mam na myśli żeby [...]

Witam Krótkie pytanie czy ćwiczenia z ciężarami w systemie 4xtyg przy założeniu że każda partia mięśniowa jest ćwiczona 1xtyg w seriach 4x20-15-12-8 będą pogłębiać chorobę zwaną acidozą lub kwasicą? Jeśli tak to w takiej sytuacji trzeba przerwać trening na siłowni czy są jakieś sposoby trenowania bez pogłębiania tej dolegliwości?

[...] stosuje zimne okłady i smarowanie maścią i oczywiście staram się unikać ruchu. Bardzo chciałbym wrócić do treningów w listopadzie o ile będzie to możliwe. Jakie jeszcze sposoby mogę zastosować w celu szybszej regeneracji mięśnia i jakie ewentualnie wykonywać ćwiczenia rozciągające ten mięsień? Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje.

[...] owsianki. Próbowałem sobie jakoś to urozmaicić, ale też tak średnio mi wyszło. Zawsze byłem niejadkiem i miałem problem z jedzeniem, podchodzę już 4 raz do przytrzymania diety, ale trwa to kilka dni i padam. Macie jakieś sprawdzone sposoby, by zmotywować się do trzymania diety, ewentualnie urozmaicić ją tak, by faktycznie człowiek chciał zjeść?

[...] wyglądać jak człowiek. Wszysyko fajnie, dieta, cwiczenia itd, tylko obawiam się że mimo wszystko będę chudnąć nie tylko w brzuchu, ale na całym ciele. Nie wiem czy są jakieś sposoby, by jakoś chociaż powstrzymać chudnięcie reszty ciała (spalanie tych resztek mięśni które są). Raz czytam że u nowicjuszy jest to możliwe, innym razem że nie ma [...]

[...] sie na silke, i znowu ten sam problem, dzis po 2 tyg. nie moge zrobic nawet jednej pomki :( i mam problem :( dlatego chcialem sie was cos poradzic, czy spotkaliscie sie z czyms takim?? moze macie jakies sposoby jak temu zaradzic?? moze zaczac cwiczenia od samego gryfu i tak stopniowo bo juz nie wiem co robic :( jestem w dolku :( czekam na odp.

[...] lub naderwalem lekko miesien. prosze o ewentualne porady co w takiej sytuacji zrobic zebym do treningow mogl wrocic jak najszybciej.jakie stosowac sprawdzone zele, masci i sposoby szybkiego powrotu do zdrowia. z hitta zrezygnuje na min miesiac, jak odczuje znaczna poprawe zaczne maszerowac i truchtac.przerwa w treningu nog na silowni oczywiscie [...]

Witam. Chciałbym przytyć gdyż zaczynam chodzić na siłkę. Chodzi generalnie o to żeby zrobić to bez żadnych odżywek bo niestety rodzina jest przeciwna :( Mam 17 lat jeszcze swojej kasy nie zarabiam wiadomo jak to jest. Chodzi o domowe sposoby. Co jeść jakiś ryż, mleko, musli jakieś połączenia? Dodam że mam 184 i ważę 69 kg. Proszę o pomoc :)

Witam ! Po zjedzeniu większej ilości białka pojawia się u mnie na skórze skaza. Od stycznia chcę zacząć dietę której podstawa wiadomo będzie białko i tutaj pojawia się pytanie: 1.Czy olać skazę i po prostu się przemęczyć? 2.Czy może macie jakieś sposoby złagodzenia skazy białkowej? 3.Czy pomogą tu jakieś substancje/środki itp? Z góry dzięki;)

zaczynam cwiczyć (ławka pod sztangę ) i podobno muszę mieć dietę czy ta dietą bedzie dobra czy znacie jakąś inną chcę zamienić moje ''boczki'' na Masę mięśniowa Dieta Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne [...]

Witam ! Po zjedzeniu większej ilości białka pojawia się u mnie na skórze skaza. Od stycznia chcę zacząć dietę której podstawa wiadomo będzie białko i tutaj pojawia się pytanie: 1.Czy olać skazę i po prostu się przemęczyć? 2.Czy może macie jakieś sposoby złagodzenia skazy białkowej? 3.Czy pomogą tu jakieś substancje/środki itp? Z góry dzięki;)

[...] wszystkich, to moja pierwsza przygoda z tym forum, także wybaczcie mi ewentualne błędy. Już ponad 5,6 msc chodze na siłownie, ćwiczę, widze efekty ale mam jeden problem a mianowicie uda, zawsze były moim mankamentem i nie mogę się ich pozbyc ;( z ćwiczeń jakie wykonuje to biegi, przysiady, wykroki, maszyny.Może macie jakieś cudowne sposoby ? :)

[...] stwierdzona cieśń nadgarstka prawej i lewej ręki,lekarz powiedzia l,że w stopniu znacznym.Przez wzgląd na pracę nie moge sie poddać operacji.Rehabilitacje bedę miała dopiero początkiem roku.Interesuje mnie mozliwosć leczenia farmakologicznego,jakies domowe sposoby,aby uniknac operacji i abym mogła dalej pracowac.Mam 50lat i pracuje fizycznie.ewa

[...] senność, ch**owe samopoczucie? zacząłem jeść juz normalnie, robie odpoczynek od biegania i silowni, ale k***a musze byc funkcjonalny w tym tygodniu najpóźniej, jakies sposoby jak szybko wrócić do normy? ktos tak mial juz? ledwo moge w siebie cokolwiek wepchnac do zarcia, dzis 4 kanapki jadlem 2,5 godziny. temperature mam 35,2. na pałke [...]

[...] gainiera i chyba nic nie przytylem, wydaje mi sie, ze oponka urosla, ale rece bardzo malutkie, jedynie biceps jest rozwiniety i ludzie zasem na silowni sie dziwia ile na klate biore -_-. Sa jakies sposoby by spowolnic ten metabolizm, czy to przez to, ze jeszcze rosne moge nie widziec efektow ktore tak naprawde sa, ale nie wizualne golym okiem?

[...] ok.moje pytanie brzmi czy wie moze ktos z was jak sprawdzic hormon czy jest ok.wyczytalem ze zmierzyc rano poziom cukru przyjac 4 iu hgh i po 20 minutach ponownie zmierzyc poziom ,uczynilem tak i spadl mi zaledwie z 88 do 86 ,wie ktos czy tak naprawde sie robi i o ile powinien spasc poziom cukru a moze macie jakies inne sposoby sprawdzenia

[...] temu zachorowałam wczoraj byłam u lekarza i stwierdził anginę ropną przepisał mi DURACEF na 10 dni a jutro mam mecz i doktor powiedział że jak się dobrze poczuję to ewentualnie mogę iść tylko obawiam się o moją formę co mogę zrobić żeby zagrać normalnie macie jakieś sposoby np. płynna glukoza może jakiś naturalny ''doping'' coś co doda mi sił ?